Aktualności
ŚNIADANIE MISTRZÓW I NIE TYLKO. CO JEŚĆ PRZED STARTEM?
Robert Zakrzewski: Menu przedstartowe, to nie bułka z masłem, choć pieczywo z dżemem, masłem orzechowym, lub miodem, faktycznie dominuje w r
elacjach biegaczy. Nie są to dania wyszukane, ale powinny być na tyle skuteczne, żeby dostarczyć organizmowi niezbędnego „paliwa”. Po co warto sięgać, a czego unikać? Tak, żeby nie zjeść zębów na błędach.
Przygotowania do startu, to nie tylko wybiegane kilometry, ale również odpoczynek, właściwie nawodnienie organizmu i jedzenie. Wszystko można zepsuć nawet tak banalną i codzienną czynnością jaką jest śniadanie. W dniu zawodów może nie okazać się ono wcale być śniadaniem mistrzów. Niektórzy pewnie przerabiali scenariusz, gdy na trasie spotykały ich problemy żołądkowe.
WIRTUALNE BIEGANIE - JAK SIĘ MOTYWOWAĆ
fot. 25 Orlen Maraton "Solidarności" 2019
Ilona Berezowska: Największe maratony odwołane. Biegowa wiosna spisana na straty. Nie wiadomo, czy dojdą do skutku imprezy jesienne. Biegacze mierzą się z nowymi wyzwaniami. Szukają motywacji, by biegać, mimo, że biegowe cele są niepewne. Na pocieszenie pozostają biegi wirtualne. Korespondencyjnie można wystartować m.in. w Nowym Jorku i Chicago. Formę e-maratonu przyjął np. "Maraton Solidarności" w tym roku w wersji "ORLEN e-Maratonu Solidarności z 5-tka w tle", w którym start został rozłożony na całe wakacje.
Jak sobie poradzić z utrzymaniem odpowiedniego nastawienia, czerpać przyjemność z przygotowań i wykorzystać możliwości wirtualnych imprez? O to zapytaliśmy psychologa olimpijskiego, autorkę książek „Zejdź z Kanapy" i "Siłowania Umysłu", trzykrotną mistrzynię Polski w curlingu Katarzynę Selwant (www.psycholog-sportowy.pl)
DYPLOMY DO POBRANIA
Zawodnicy, którzy już ukończyli rywalizację w "ORLEN e-Maratonie "Solidarności" z 5-tką w tle", bez względu na to, na jakim dystansie biegali, mogą pobrać pamiątkowy dyplom.
Od dziś (22.07.2020) w panelu wyników, po kliknięciu w Wasze nazwisko, na samym dole pojawi się przycisk "POBIERZ DYPLOM". Na pobranym dyplomie pojawi się Wasze nazwisko i czas w jakim pokonaliście maraton, bądź dystans 5 km.
PRZYPOMINAMY!
Zapraszamy do przesyłania zdjęć i filmów z Waszych startów! Czekamy na nie z niecierpliwością i wielką ciekawością. Pokażcie gdzie biegacie. Zgodnie z zapowiedzią, na początku września, opublikujemy pełną galerię z nadesłanych fotografii oraz film zmontowany z waszych ujęć! Biegajmy i bawmy się naszymi startami!
Możecie startować w grupach małych i większych albo w pojedynkę, jak Wam najwygodniej.
Rywalizacja w "ORLEN e-Maratonie "Solidarności" z 5-tką w tle", trwa.
Czekamy na kolejnych zawodników! Zapisy cały czas otwarte!
fot. 25. Orlen Maraton "Solidarności" - 2019
Już od 22 dni zawodnicy rywalizują wirtualnie w ORLEN e-Maratonie "Solidarności" z 5-tką w tle. Na liście startowej jest już ponad 400 zawodników z 202 miast! Pamiętajcie! Starujemy przez całe lato. Od 1 lipca 2020 do 31 sierpnia 2020. Do wyboru jest dystans królewski - do pokonania jednorazowo, maraton w formule na raty oraz bieg towarzyszący na 5 km. Każdy bieg będzie miał osobną klasyfikację.
Wybór maratonu w wersji etapowej pozwala zawodnikom na pokonanie pełnego dystansu 42,195 km w maksymalnie 7 etapach, choć można pobiec np. 2, 3, 4, 5 lub 6 etapów.
Zapraszajcie swoich znajomych, biegajcie w grupach, rodzinnie, jak Wam najwygodniej. Oglądamy Wasze trasy w wynikach. Widzimy, że biegacie dosłownie wszędzie. To bardzo wzruszające dla nas organizatorów. Najwięcej startujących biega w Warszawie. Liczymy na większy udział naszych przyjaciół Maratonu "Solidarności" z Trójmiasta. Pokażmy naszą solidarność w tym trudnym dla wszystkich czasie. Mamy świadomość, że to nie to samo, ale dzięki Waszemu udziałowi widzimy, że jesteśmy SOLIDARNI RAZEM - CHCIAŻ OSOBNO, bo tak brzmi hasło tegorocznej edycji - mówi organizator biegu.
ROZGRZEWKA - Jak przygotować się do startu? Doradzają maratończycy - Mariusz Giżyński i Adam Nowicki
Robert Zakrzewski: „Na początek rozgrzeweczka” - mówił pewien nauczyciel WF do swoich uczniów. Ale gdy nie patrzył, młodzież odpuszczała część ćwiczeń. Po latach, sami z własnej woli, opierają się o drzewa jakby chcieli je powalić, lub krążą dziwnie kończynami. Za chwilę start i trzeba się rozgrzać, choć nauczyciel już nie patrzy. Tylko jak?
O rozgrzewce słyszeli wszyscy, także osoby niezwiązane ze sportem. Według słownikowej definicji jest to zestaw ćwiczeń ruchowych, poprzedzających trening lub start. Każdy zawodnik ma swój sposób na rozgrzewkę, ale wszyscy są zgodni, że jest to niezbędny element sportowego życia.
"Wszystkie układy naszego ciała czyli układy ruchu, krążenia, oddechowy i nerwowy potrzebują czasu, aby działać optymalne. Dlatego jeżeli myślimy o tym, żeby w czasie zawodów, czy treningu, osiągnąć swoje maksimum, niezbędna jest rozgrzewka. Przygotuje ona nas o wysiłku, ale z drugiej strony nie wyczerpie. Rozgrzewkę dopracowuje się pod konkretny czas trwania głównego wysiłku, a przede wszystkim jego intensywność, a także indywidualne potrzeby." - wyjaśnia utytułowany maratończyk Mariusz Giżyński.