. . .
Stowarzyszenie Maratonu
"Solidarność" w Gdańsku

MARATON SOLIDARNOŚCI

GDYNIA-SOPOT-GDAŃSK

Aktualności

DYPLOMY DO POBRANIA

dyplomy do tekstu


Zawodnicy, którzy już ukończyli rywalizację w "ORLEN e-Maratonie "Solidarności" z 5-tką w tle", bez względu na to, na jakim dystansie biegali, mogą pobrać pamiątkowy dyplom.

Od dziś (22.07.2020) w panelu wyników, po kliknięciu w Wasze nazwisko, na samym dole pojawi się przycisk "POBIERZ DYPLOM". Na pobranym dyplomie pojawi się Wasze nazwisko i czas w jakim pokonaliście maraton, bądź dystans 5 km.

PRZYPOMINAMY!
Zapraszamy do przesyłania zdjęć i filmów z Waszych startów! Czekamy na nie z niecierpliwością i wielką ciekawością. Pokażcie gdzie biegacie. Zgodnie z zapowiedzią, na początku września, opublikujemy pełną galerię z nadesłanych fotografii oraz film zmontowany z waszych ujęć! Biegajmy i bawmy się naszymi startami!

Możecie startować w grupach małych i większych albo w pojedynkę, jak Wam najwygodniej.

 

ROZGRZEWKA - Jak przygotować się do startu? Doradzają maratończycy - Mariusz Giżyński i Adam Nowicki


rozgrzewka2

Robert Zakrzewski: „Na początek rozgrzeweczka” - mówił pewien nauczyciel WF do swoich uczniów. Ale gdy nie patrzył, młodzież odpuszczała część ćwiczeń. Po latach, sami z własnej woli, opierają się o drzewa jakby chcieli je powalić, lub krążą dziwnie kończynami. Za chwilę start i trzeba się rozgrzać, choć nauczyciel już nie patrzy. Tylko jak?

O rozgrzewce słyszeli wszyscy, także osoby niezwiązane ze sportem. Według słownikowej definicji jest to zestaw ćwiczeń ruchowych, poprzedzających trening lub start. Każdy zawodnik ma swój sposób na rozgrzewkę, ale wszyscy są zgodni, że jest to niezbędny element sportowego życia.

"Wszystkie układy naszego ciała czyli układy ruchu, krążenia, oddechowy i nerwowy potrzebują czasu, aby działać optymalne. Dlatego jeżeli myślimy o tym, żeby w czasie zawodów, czy treningu, osiągnąć swoje maksimum, niezbędna jest rozgrzewka. Przygotuje ona nas o wysiłku, ale z drugiej strony nie wyczerpie. Rozgrzewkę dopracowuje się pod konkretny czas trwania głównego wysiłku, a przede wszystkim jego intensywność, a także indywidualne potrzeby." - wyjaśnia utytułowany maratończyk Mariusz Giżyński.

Czytaj więcej...


WYNIKI 2020/ Results 2020   ZAPISY 2020/Registration 2020

 wyniki1  zapisy1

 

 

 


Codziennie możecie zapisywać się i oglądać na bieżąco wyniki zawodników, którzy już pokonali wybrane dystanse!
Pod linkiem bądź w zakadce WYNIKI możecie wybrać z listy:


- Maraton pokonany jednorazowo

- Maraton na Raty
- 5 km - bieg lub marsz

Wszelkie zapytania w kwestiach technicznych związanych ze startami, zsyłaniem wyników, zdjęć oraz zapisów prosimy kierować na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Czytaj więcej...


HYDROZAGADKA, CZYLI JAK UNIKNĄĆ ODWODNIENIA

orlen maraton artykul 6

Robert Zakrzewski: Podczas biegu, zwłaszcza latem, nasze ciało traci wiele płynów. Pocimy się i to dobrze, bo w ten sposób organizm utrzymuję odpowiednią temperaturę ciała. Jednak nadmierne odwodnienie, to niebezpieczny stan. Napijmy się więc na zdrowie.

Mówi się, że woda to źródło życia i to nie tylko naszego, ale także całej ziemi. W organizmie dorosłego człowieka, woda stanowi 60 - 70 % masy ciała i zmienia się z wiekiem. Wokół odpowiedniego nawadniania narosło już wiele teorii. Mówi się, że człowiek powinien wypijać przynajmniej dwa litry płynów dziennie, albo minimum osiem szklanek.

Czytaj więcej...

koszulki
Już niebawem zaprezentujemy Wam koszulkę i medal
oraz... dyplom!!!

Powoli odkrywamy dla Was zawartość pakietu startowego :)

Mamy nadzieję, że koszulka i medal przypadną Wam do gustu i każdy z Was będzie chciał go zdobyć poprzez udział w naszym wydarzeniu jakim jest ORLEN e-Maraton "Solidarności" z 5-tką w tle :)

Czekamy na Was i sprawdzamy cały czas jak szybko zapełnia się lista startowa. Zapisujcie się jak najliczniej i świętujcie z nami!

 

 

 

Czytaj więcej...