Home
DYPLOMY DO POBRANIA
Zawodnicy, którzy już ukończyli rywalizację w "ORLEN e-Maratonie "Solidarności" z 5-tką w tle", bez względu na to, na jakim dystansie biegali, mogą pobrać pamiątkowy dyplom.
Od dziś (22.07.2020) w panelu wyników, po kliknięciu w Wasze nazwisko, na samym dole pojawi się przycisk "POBIERZ DYPLOM". Na pobranym dyplomie pojawi się Wasze nazwisko i czas w jakim pokonaliście maraton, bądź dystans 5 km.
PRZYPOMINAMY!
Zapraszamy do przesyłania zdjęć i filmów z Waszych startów! Czekamy na nie z niecierpliwością i wielką ciekawością. Pokażcie gdzie biegacie. Zgodnie z zapowiedzią, na początku września, opublikujemy pełną galerię z nadesłanych fotografii oraz film zmontowany z waszych ujęć! Biegajmy i bawmy się naszymi startami!
Możecie startować w grupach małych i większych albo w pojedynkę, jak Wam najwygodniej.
REJESTRATOR GPS - Zawody wirtualne dla każdego
POBIERZ ZE SKLEPU GOOGLE PLAY
POBIERZ Z APP STORE
KRÓTKA INSTRUKCJA REJESTRATORA
Dla tych osób, które nie korzystają z żadnej aplikacji pomiarowej, bądź dla tych, którzych chcieliby spróbowac czegoś nowego :) firma DATASPORT przygotowała nową aplikację do rejestracji rezultatów biegu - REJESTRATOR GPS.
Co znajdziemy w aplikacji:
- Zawody wirtualne zarejestrowane i wysłane dwoma kliknięciami (start i finisz)
- Treningi otwarte po trasach (segmenty)
- Treningi indywidualne
- Rejestracja GPS, wyniki, porównania, statystyki
ROZGRZEWKA - Jak przygotować się do startu? Doradzają maratończycy - Mariusz Giżyński i Adam Nowicki
Robert Zakrzewski: „Na początek rozgrzeweczka” - mówił pewien nauczyciel WF do swoich uczniów. Ale gdy nie patrzył, młodzież odpuszczała część ćwiczeń. Po latach, sami z własnej woli, opierają się o drzewa jakby chcieli je powalić, lub krążą dziwnie kończynami. Za chwilę start i trzeba się rozgrzać, choć nauczyciel już nie patrzy. Tylko jak?
O rozgrzewce słyszeli wszyscy, także osoby niezwiązane ze sportem. Według słownikowej definicji jest to zestaw ćwiczeń ruchowych, poprzedzających trening lub start. Każdy zawodnik ma swój sposób na rozgrzewkę, ale wszyscy są zgodni, że jest to niezbędny element sportowego życia.
"Wszystkie układy naszego ciała czyli układy ruchu, krążenia, oddechowy i nerwowy potrzebują czasu, aby działać optymalne. Dlatego jeżeli myślimy o tym, żeby w czasie zawodów, czy treningu, osiągnąć swoje maksimum, niezbędna jest rozgrzewka. Przygotuje ona nas o wysiłku, ale z drugiej strony nie wyczerpie. Rozgrzewkę dopracowuje się pod konkretny czas trwania głównego wysiłku, a przede wszystkim jego intensywność, a także indywidualne potrzeby." - wyjaśnia utytułowany maratończyk Mariusz Giżyński.
HYDROZAGADKA, CZYLI JAK UNIKNĄĆ ODWODNIENIA
Robert Zakrzewski: Podczas biegu, zwłaszcza latem, nasze ciało traci wiele płynów. Pocimy się i to dobrze, bo w ten sposób organizm utrzymuję odpowiednią temperaturę ciała. Jednak nadmierne odwodnienie, to niebezpieczny stan. Napijmy się więc na zdrowie.
Mówi się, że woda to źródło życia i to nie tylko naszego, ale także całej ziemi. W organizmie dorosłego człowieka, woda stanowi 60 - 70 % masy ciała i zmienia się z wiekiem. Wokół odpowiedniego nawadniania narosło już wiele teorii. Mówi się, że człowiek powinien wypijać przynajmniej dwa litry płynów dziennie, albo minimum osiem szklanek.